Γυμναστήριο, κολύμβηση ή ενασχόληση με ένα ομαδικό σπορ; Ποια είναι η καλύτερη μορφή άσκησης;
Αυτή που σας ευχαριστεί και με την οποία είστε διατεθειμένοι να ασχοληθείτε συστηματικά, απαντούν οι ειδικοί. Εάν πιεστείτε να πάτε στο γυμναστήριο, τότε μάλλον θα εγκαταλείψετε γρήγορα την προσπάθεια.
Σημασία έχει να εντάξετε την κίνηση στην ζωή σας. Μπορείτε λόγου χάρη, να πηγαίνετε καθημερινά μια βόλτα στο κοντινότερο πάρκο, να κάνετε ποδήλατο τα απογεύματα ή ακόμη και να ασχολείστε με το νοικοκυριό.
Κάνοντας μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες καίτε περισσότερες θερμίδες και έχετε σημαντικά οφέλη. Αντί να πάρετε το ασανσέρ λόγου χάρη, ανεβείτε με τις σκάλες, πηγαίνετε στο περίπτερο με τα πόδια ή περπατήστε με γρήγορο ρυθμό όταν πηγαίνετε για ψώνια.
Σκεφτείτε ότι ένας άνθρωπος 87 κιλών που αντικαθιστά 30’μπροστά στην τηλεόραση, με ένα περίπατο 3χλμ καθημερινά, καίει αρκετές θερμίδες ώστε να χάσει – ή να μην πάρει – 9 κιλά σε ένα χρόνο (το αν θα χάσει κιλά ή θα διατηρήσει σταθερό το βάρος του εξαρτάται και από το πόσο τρώει). Γι’ αυτό περπατήστε, χορέψτε, κολυμπήστε… Κάντε ότι σας ευχαριστεί, αλλά κάντε το συχνά.
Τα οφέλη της φυσικής δραστηριότητας
• Καύση θερμίδων
• Αύξηση του μυικού ιστού με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο ρυθμός του βασικού μεταβολισμού (δηλαδή οι θερμίδες που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας, ο ρυθμός καύσης των οποίων εξαρτάται από το μυϊκό ιστό)
• Έλεγχος της όρεξης
• Περιορισμός του στρες
• Αίσθηση ευεξίας
• Βελτίωση των προβλημάτων υγείας που οφείλονται στην παχυσαρκία όπως η ρύθμιση του σακχάρου.
