Τα λαχανικά μπορούν να είναι ιδανικά για την καταπολέμηση του φουσκώματος εάν επιλεγούν σωστά με βάση τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά τους: δεν προάγουν όλα εξίσου τη διούρηση και την αποτοξίνωση.
Φούσκωμα, βαριά πόδια και κατακράτηση υγρών είναι κοινά προβλήματα, ειδικά το καλοκαίρι. Οι αιτίες; Μπορεί να είναι πολλά. Ένα από τα πιο συχνά είναι η καθιστική ζωή και μια διατροφή πιο πλούσια σε σάκχαρα και λιπαρά κατά τους χειμερινούς μήνες. Επιπλέον, το άγχος που υφίσταται το σώμα με την αλλαγή της εποχής μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Επιβραδύνει πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του εντέρου, προάγοντας τη δυσκοιλιότητα και το αίσθημα βάρους. Μια έγκυρη βοήθεια για την καταπολέμηση του προβλήματος προσφέρουν τα σωστά λαχανικά. Ενσωματωμένα σε μια ποικίλη και πλήρη διατροφή, είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για την καταπολέμηση του φουσκώματος. Παρέχουν ένα μείγμα ουσιών που διευκολύνουν το έργο του ήπατος και όλων των άλλων οργάνων που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση.
1.Αγκινάρες
Οι αγκινάρες περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την πέψη των λιπών και των σακχάρων και μειώνουν την παραγωγή ινσουλίνης, μιας ορμόνης που προωθεί τη συσσώρευση επιπλέον εκατοστών, ειδικά γύρω από την κοιλιά. Οι ίνες στις οποίες είναι πλούσιες, συμπεριλαμβανομένης της ινουλίνης, έχουν επίσης πρεβιοτική δράση: θρέφουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου και τη διατηρούν ισορροπημένη, προάγοντας την κανονικότητα.
2.Μάραθος
Είναι πλούσιος σε νερό και φυτικές ίνες που προάγουν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού. Το νερό με μάραθο διεγείρει τη διούρηση. Οι ίνες, από την άλλη πλευρά, τονώνουν το έντερο και προάγουν την αποβολή των τοξινών και της περίσσειας άχρηστων ουσιών.
3.Μαρούλι
Χάρη στον πλούτο του σε βιταμίνη C, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά να μείνεις μακριά από το φούσκωμα και την κυτταρίτιδα.Παρέχει επίσης μια σειρά από ουσίες που διεγείρουν την εργασία του ήπατος και των εντέρων. Συγκεκριμένα, είναι μια καλή πηγή πολυφαινολών και ινών που προάγουν τις αποτοξινωτικές δράσεις.
4.Σπανάκι
Παρέχει μέταλλα όπως κάλιο και μαγνήσιο που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπολεμούν το φούσκωμα.Περιέχουν επίσης μια σειρά από βιταμίνες Β, πολύτιμες για τον σωστό μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
5.Ραντίτσιο
Το Radicchio είναι πηγή ανθοκυανινών που έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Προάγουν την αποστράγγιση υγρών και μειώνουν τη συσσώρευση νερού στους ιστούς. Επιπλέον, διευκολύνουν την απόρριψη της περίσσειας τοξινών , η οποία μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό μακροπρόθεσμα και να προδιαθέσει σε διάφορες διαταραχές.
Πηγή: theissue.gr
