Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Λουκία Γερακίτη ήταν φιλοξενούμενη στην εκπομπή «Όλα για την υγεία» που προβλήθηκε στο MEGA.
«Μία… μικρή κραιπάλη επιτρέπεται σε ένα φυσιολογικό πλαίσιο κατά τη διάρκεια των γιορτών, ωστόσο θα πρέπει να μας ενδιαφέρει περισσότερο η διατροφή που ακολουθούμε από την Πρωτοχρονιά μέχρι τα επόμενα Χριστούγεννα» είπε μεταξύ άλλων.
Η συμβουλή των ειδικών για τις φετινές γιορτές είναι να μη φτάσουμε στο 10/10 του κορεσμού μας στο γιορτινό τραπέζι.
Αυτές οι ημέρες ακολουθούν τη λογική της καθημερινότητας από πλευράς οργάνωσης των γευμάτων.
Δηλαδή χρειάζεστε το πρωινό σας γεύμα, ένα ολοκληρωμένο μεσημεριανό και βραδινό και φυσικά τα σνακ σας ενδιάμεσα. Όπως και τις υπόλοιπες, είναι πολύ σημαντικό να έχετε σε τακτική βάση φρούτα, λαχανικά και επαρκή ποσότητα νερού.
Επίσης, αδράξτε κάθε ευκαιρία για κίνηση: οι διακοπές σας δίνουν τη δυνατότητα να αποβάλλετε το άγχος και να αναζωογονήσετε το σώμα σας μέσα από φυσική δραστηριότητα. Επομένως ασκηθείτε: περπατήστε, τρέξτε, οργανώστε παιχνίδια ή εξορμήσεις στη φύση και έτσι βοηθήστε το σώμα σας να νιώθει καλά!
