Δεκάδες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα βιώνουν όσοι έρχονται αντιμέτωποι με τον εφιάλτης της κατάθλιψης, που επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και τον τρόπο σκέψης ενός ατόμου.
Όσοι παλεύουν με την κατάθλιψη βιώνουν συχνά έναν εσωτερικό διάλογο γεμάτο αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.
Ακολουθούν μερικές από τις κοινές σκέψεις που μπορεί να περνούν από το μυαλό κάποιου που βιώνει κατάθλιψη, με στόχο την κατανόηση και την ευαισθητοποίηση γύρω από αυτό το σοβαρό θέμα.
- Να τι έχει στο μυαλό του κάποιος με κατάθλιψη...
Δεν αξίζω τίποτα
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα στην κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι νιώθουν ότι δεν αξίζουν την αγάπη, την ευτυχία ή ακόμα και την προσοχή των άλλων.
Αυτή η σκέψη μπορεί να τους απομονώσει και να τους κάνει να απορρίπτουν κάθε θετική εμπειρία ή επίτευγμα.
Δεν έχει σημασία τίποτα
Η αίσθηση του κενού και της απουσίας νοήματος είναι κοινή σε άτομα με κατάθλιψη.
Μπορεί να πιστεύουν ότι όλα όσα κάνουν είναι μάταια και ότι δεν υπάρχει τίποτα ενδιαφέρον και άξιο αναφοράς και λόγου σε οτιδήποτε.
Αυτή η αίσθηση έλλειψης σκοπού είναι ικανή να οδηγήσει σε απομόνωση και έλλειψη κινήτρων.
Είμαι βάρος για τους άλλους
Η πεποίθηση ότι είναι βάρος για τους αγαπημένους τους, ακόμα και αν αυτό δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, είναι συχνή.
Αυτό μπορεί να τους αποτρέψει από το να ζητήσουν βοήθεια ή να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, επιδεινώνοντας την αίσθηση μοναξιάς.
Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ανικανότητας. Κάθε αποτυχία, μικρή ή μεγάλη, υπερτονίζεται, δημιουργώντας την πεποίθηση ότι δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της ζωής.
Αυτή η σκέψη συνήθως αργά ή γρήγορα οδηγεί σε παραίτηση από δραστηριότητες και στόχους.
Κανείς δεν καταλαβαίνει πώς νιώθω
Η αποξένωση και η αίσθηση ότι δεν μπορεί κανείς να κατανοήσει την ένταση των συναισθημάτων τους, είναι κοινή.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απομάκρυνση από τις κοινωνικές σχέσεις και εντείνει την απομόνωση.
Δεν υπάρχει φως στο τούνελ
Η κατάθλιψη φέρνει μαζί της μια αίσθηση απελπισίας, όπου το άτομο δεν μπορεί να δει καμία πιθανότητα βελτίωσης ή λύσης των προβλημάτων του.
Νιώθουν παγιδευμένοι σε έναν φαύλο κύκλο θλίψης και απογοήτευσης.
Δεν έχω ενέργεια για τίποτα
Ακόμα και οι πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες στην περίπτωση αυτή φαίνονται ακατόρθωτες.
Το να σηκωθείς από το κρεβάτι, να κάνεις μπάνιο ή να μαγειρέψεις φαντάζουν σαν τεράστιες προκλήσεις.
Όλα θα ήταν καλύτερα αν δεν υπήρχα
Αυτή είναι μια πολύ ανησυχητική σκέψη και συχνά υποδεικνύει σοβαρή κατάθλιψη.
Το άτομο τείνει να πιστεύει ότι η απουσία του θα ήταν μια λύση στα προβλήματα που αντιμετωπίζει, χωρίς να αντιλαμβάνεται τον πόνο που θα προκαλούσε στους γύρω του.
*Πηγή: jenny.gr