Στους γρήγορους ρυθμούς που όλοι ζούμε, το κινητό μας είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που πιάνουμε το πρωί και το τελευταίο που αφήνουμε το βράδυ. Πριν όμως αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, εξακολουθούμε να κοιτάμε την οθόνη του κινητού μας, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο ύπνος μας. Πότε, όμως, ξεκινά πραγματικά το πρόβλημα;
Σύμφωνα με μια νεότερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Sleep Medicine, οι αναρτήσεις στα social media ή σε διαδραστικές πλατφόρμες όσο ήδη έχουμε ξαπλώσει στο κρεβάτι με την πρόθεση να κοιμηθούμε, θα μπορούσε να καθυστερήσει τον ύπνο μας έως και τρεις ώρες.
Πιο συγκεκριμένα, όσοι έκαναν αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέσα σε μία ώρα πριν από την ώρα του ύπνου τους, είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να μείνουν ξύπνιοι μέχρι αργά. Όσοι έκαναν έναν… μαραθώνιο αναρτήσεων λίγο πριν κοιμηθούν, είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να είναι ξύπνιοι μέχρι αργά τη νύχτα σε σχέση με εκείνους που έκαναν μόνο μια ανάρτηση.
Για ποιο λόγο θα μπορούσε να συμβαίνει αυτό; Οι ερευνητές θεωρούν ότι η προσμονή των likes και σχολίων προκαλεί μια έξαρση αδρεναλίνης, που μπλοκάρει τις ορμόνες του ύπνου. Εκτός αυτού, η έκθεση στο μπλε φως από τα κινητά μας είναι επίσης γνωστό ότι διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου, επηρεάζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό.