Πόσο εύκολα σας παίρνει ο ύπνος κάθε βράδυ; Μήπως ανήκετε σ’ εκείνους που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν; Βλέπετε όνειρα;
Οι απαντήσεις σ’ αυτά τα ερωτήματα μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για τον κίνδυνο που διατρέχετε να έρθετε αντιμέτωποι με τη νόσο Αλτσχάιμερ, δείχνει νέα κινεζική έρευνα, που δημοσιεύεται στο Alzheimer’s and Dementia.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δυσκολία που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος να φτάσει σε βαθύ ύπνο μπορεί να αποτελεί πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι της νόσου.
Επομένως όσο πιο στενή και ομαλή η σχέση που έχουμε με το κρεβάτι μας, τόσο το καλύτερο για το μυαλό μας.
Ο κρίσιμος ρόλος του ύπνου REM
Ο ύπνος REM -το βαθύτερο στάδιο του ύπνου στο οποίο βλέπουμε όνειρα- αποτελεί ένα κρίσιμο τμήμα του κύκλου του ύπνου και είναι απαραίτητος για την παγίωση της μνήμης, τη μάθηση και τη δημιουργικότητα.
Το στάδιο αυτό εμφανίζεται συνήθως μετά από τρεις προοδευτικά βαθύτερες φάσεις ύπνου μη REM, σχηματίζοντας έναν κύκλο 90 λεπτών, που επαναλαμβάνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι ηλικιωμένοι, ωστόσο, συχνά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εισέλθουν σε αυτό το στάδιο του ύπνου.
Οι ερευνητές προειδοποιούν τώρα ότι το γεγονός αυτό μπορεί να μην είναι και τόσο «αθώο», αποκαλύπτοντας ότι οι καθυστερήσεις στην επίτευξη του ύπνου REM θα μπορούσαν να υποδηλώνουν υποκείμενες εγκεφαλικές αλλαγές, που συνδέονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Συγκεκριμένα, οι καθυστερήσεις αυτές σχετίζονται με υψηλότερα επίπεδα αμυλοειδούς και tau, δύο τοξικών πρωτεϊνών, που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο των ατόμων που πάσχουν από τη νόσο.
Τι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου;
Προηγούμενες έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι η ενίσχυση του ύπνου REM
μπορεί να μετριάσει τις εγκεφαλικές αλλαγές που σχετίζονται με τη νόσο
Αλτσχάιμερ. Η μελατονίνη-που
συνήθως χρησιμοποιείται ως βοήθημα ύπνου- έχει αποδειχθεί ότι προάγει
τον ύπνο REM και μειώνει τη συσσώρευση αμυλοειδούς και tau σε ποντίκια.
Επιπλέον, φάρμακα που αντιμετωπίζουν την αϋπνία, στοχεύοντας σε χημικές
ουσίες που καταστέλλουν τον ύπνο REM, έχουν επιδείξει παρόμοια οφέλη.
Οι ειδικοί συνιστούν την υιοθέτηση υγιεινών πρακτικών ύπνου για τη
δυνητική μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η δρ.
Dantao Peng, ειδικός σε θέματα νευρολογίας και επικεφαλής συντάκτρια της
μελέτης, τόνισε τη σημασία της αντιμετώπισης διαταραχών του ύπνου, όπως
η υπνική άπνοια, και της αποφυγής συνηθειών όπως η υψηλή κατανάλωση
αλκοόλ, που μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου.
«Ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά, που καταστέλλουν τον ύπνο REM, θα πρέπει να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους», πρόσθεσε η δρ. Peng.
Πηγή: ygeia.gr
Ακολουθήστε τη σελίδα του metrosport.gr και στο google news
Μπείτε στην παρέα μας στο instagram
Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook
Εγγραφείτε στο κανάλι του metrosport.gr και του Metropolis 95.5 στο youtube
